بالفيديو : مدرب يحذر من فقدان الوزن السريع: نتائجه عكسية على المدى الطويل

 

حذر المدرب الرياضي ضياء الحج من اتباع أساليب فقدان الوزن السريع، مؤكدًا أنها غالبًا ما تؤدي إلى استعادة الوزن بشكل أسرع وأسوأ.

نتائج غير مستدامة

وأوضح أن الحرمان الشديد بهدف إنقاص الوزن بسرعة لا يحقق نتائج طويلة الأمد، مشيرًا إلى أن الجسم يستعيد الوزن المفقود بمجرد العودة للنظام الغذائي الطبيعي.

توقيت التمارين

وبيّن أن توقيت التمرين قبل أو بعد الأكل يعد خيارًا شخصيًا، مؤكدًا أن الأبحاث لا تثبت فرقًا كبيرًا، رغم أن بعض الأشخاص يفضلون التمرين على معدة فارغة.

تمارين المقاومة

وأشار إلى أن تمارين المقاومة تختلف عن الكارديو، حيث يُفضل أداؤها مع توفر طاقة كافية، لتجنب ضعف الأداء.

مفاهيم خاطئة

وأكد أن الزيادة في الوزن بعد الأكل غالبًا ما تكون نتيجة احتباس سوائل وليست دهونًا، مشددًا على أهمية شرب الماء بانتظام.

الوجبة المفتوحة

واختتم بأن “الوجبة المفتوحة” لا تؤثر بشكل مباشر على الأيض، لكنها قد تساعد نفسيًا في تحسين الالتزام بالنظام الغذائي، مع ضرورة عدم الإفراط فيها.